Êtes-vous un peu de poids et ont besoin de perdre un peu de graisse? Je sais que je suis après une fête quelques dernières avec beaucoup de manger et de boire et peu de chances pour l'exercice. Alors, quel type d'exercice est le meilleur pour la perte de graisse? Il est évident à courir des marathons, va pour 100 courses de vélo de mile, et de faire des œuvres triathlons, mais pas pour la plupart d'entre nous! Pour la plupart d'entre nous, une combinaison de formation d'aérobic et de résistance est le meilleur pour la perte de graisse.
Aérobic brûler beaucoup de calories, qui est ce que nous devons perdre de la graisse, la période! Il n'a pas d'importance si vous marchez, courez, ski, ou jouer à des matchs de basket-ball, aérobic est idéal pour vous et votre tour de taille. Malheureusement, ces activités aérobies ne brûler des calories lorsque nous sommes engagés en eux, et nous sommes tous des gens occupés. Il est souvent tout simplement pas assez de temps pour s'engager dans une activité aérobie assez.
L'entraînement en résistance, que ce soit avec des poids libres, appareils de musculation à la maison ou dans la salle de gym, ou de bandes d'exercice, les brûlures des calories et renforce les muscles. Le muscle est importante, car elle brûle des calories, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice! Même lorsque vous êtes assis à votre bureau au travail ou couché dans le lit. Et vous n'avez pas besoin de s'inquiéter au sujet des mythes de devenir musculaire liée ou le muscle se tournant vers la graisse si vous vous arrêtez, ces choses n'ont tout simplement pas se produire.
Donc, si vous avez besoin pour perdre quelques kilos de graisse, bien manger, faire des activités régulières aérobie, et commencer ou à poursuivre une formation de résistance. Vous perdre de la graisse plus rapide et plus fiable.
