D'abord nous allons clarifier cette déclaration: la plus simple du monde régime de perte de graisse. Ce que nous allons parler dans cet article n'est pas un régime de perte de matières grasses, en soi. Qu'est-ce que manger est sensible au jeûne intermittent.
Maintenant, on parle de manger ce que vous êtes habitués à manger de jour en jour. Mais au moins une fois peut-être même deux fois par semaine, vous serez vite pendant 24 heures - il suffit de l'eau potable. Et avant que vous pensez que vous ne pourrait jamais envisager de se passer de nourriture si longtemps, rappelez-vous vous passer de nourriture pendant 10 à 12 heures chaque nuit. En fait, c'est pourquoi nous appelons coupure rapide petit-déjeuner - parce que vous jeûnez pendant la nuit.
Quelque part en chemin, quelqu'un a mis sur le point de prouver que vous devez prendre le petit déjeuner tous les jours ou tous et vous allez prendre du poids. Ces mêmes personnes affirment que vous ne devez pas seulement prendre le petit déjeuner, vous devez manger toutes les 2-3 heures d'éveil! Vraiment ? Comment irréalistes jusqu'à cet âge des pauses-café et les heures de repas long. Jusqu'à ce que notre génération plus sédentaires, la plupart des gens mangeaient quand ils le pouvaient. En plus de cela ils mangeaient ce qu'ils pouvaient car ils avaient le choix beaucoup moins que nous avons dans notre état des affaires prospères.
le jeûne Ainsi, à propos intermittent ... ne sont pas la plupart des experts disent que si vous allez sans nourriture pendant plus de 3 heures, votre métabolisme ralentit vers le bas et vous commencez à stocker la graisse. Il est vrai que votre corps de rêve est conçu pour «préserver» elle-même, mais pas aussi rapidement ou aussi fortement que les «experts» disent. Si vous vite pour dire 24 heures, votre corps continue d'avoir besoin, par exemple, de 1200 à 1800 calories par jour, peu importe comment vous vivez. Exercices et autres activités utilisent plus de calories que cela.
Si vous continuez à faire tout sur votre jours de jeûne, comme n'importe quel autre jour, Le fait est qu'il continue de brûler les 1200 - 1800 de calories, plus les supplémentaires. Puis, quand vous commencez à manger à nouveau après 24 heures, votre corps reprend "comme d'habitude" avec une dépression mineure dans votre métabolisme (on parle de l'équivalent d'une tasse de crème à café), mais pas comme la farine de 6 a promoteurs jours qui vous faire croire que votre organisme vous permet de convertir tous les aliments à la graisse. Il n'ya tout simplement aucune preuve de cela.
Pourquoi y at-il tant de confusion sur le sujet? Eh bien, à vrai dire, il ya de l'argent à faire par vous convaincre de manger 6 repas par jour. Peut-être une petite leçon d'économie est en ordre ici. Les entreprises alimentaires et de complément de rémunération aux chercheurs de trouver des «preuves» de la façon dont la nourriture et l'alimentation nous concerne et notre poids. Une fois que les chercheurs trouvent un peu de la preuve qui semble prouver que se passer de nourriture entraîne un gain de poids, elles pondent ces «faits» avant que les compagnies alimentaires et la perte de poids qui partage volontiers les nouvelles de prouver leur philosophie perte de poids. C'est vraiment aussi simple que cela.
Si il est sorti que le jeûne a été la manière la plus sensée pour perdre du poids, l'industrie du poids total de perte diminuerait à rien. Et ce qui est mauvais pour les affaires.
En dernière analyse, la seule façon de perdre du poids est de manger moins et faire plus d'exercice. le jeûne intermittent accomplit le "manger moins" partie de l'équation très facilement.
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