Des méthodes rapides de perte de poids tels que les régimes à la mode et de pilules de régime peuvent être dangereuses car elles incitent le corps à l'expérience d'un changement soudain. Bien que ces méthodes peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, ils peuvent causer des blessures graves à votre coeur, le foie et les reins. Ils ne produisent à court terme résultat si vous gagnez votre poids en arrière dès que vous cessez de participer à leur régime alimentaire. Le meilleur moyen de perdre du poids et en toute sécurité grâce à un mode de vie sain.
Vous devez déterminer votre apport quotidien en calories. Vous pouvez effectuer un petit carnet et d'enregistrer à tous les aliments et boissons que vous consommez au cours de chaque repas. Après cela, vous devriez regarder le nombre de calories sur l'internet, afin que vous connaissez la taille des portions recommandées.
Après avoir déterminé le nombre de calories de chaque aliment, vous devriez examiner la liste et a décidé d'exclure les aliments qui dans votre alimentation. Si vous avez des difficultés à les éliminer de votre alimentation, vous pouvez réduire le montant de la consommation. Vous pouvez également remplacer les aliments malsains avec des choix plus sains. Par exemple, au lieu de boire des boissons gazeuses, vous devez boire l'eau. Vous devez remplacer les viandes qui ont une forte teneur en matières grasses saturées avec des viandes maigres. Exemples de viandes maigres sont le saumon, le thon et les sardines. Au lieu de manger du bacon et gâteaux pour le petit déjeuner, vous devriez manger des céréales sucre yogourt, farine d'avoine et faible.
Outre une alimentation saine, vous devez intégrer un programme d'exercice dans votre mode de vie. Vous pouvez effectuer des exercices d'aérobie modérée comme la marche au rythme rapide, la natation et le vélo pour brûler les calories. La natation est une activité très efficace pour brûler des calories, en particulier pour les personnes en surpoids. haltérophilie et de musculation peuvent vous aider à rester mince et augmenter votre métabolisme. Poids de levage peut considérablement augmenter votre métabolisme de 15% et vous aider à brûler 300 calories chaque jour.
Pour perdre du poids efficacement, vous devez être persistants et coller à votre régime de perte de poids. Une fois que vous avez atteint votre corps désiré, vous devez continuer à maintenir un mode de vie sain afin que le résultat est permanent.
