C'est vrai, je l'ai dit en restant OFF votre balance!
Les gens ne semblent pas pouvoir rester à l'écart de ce pèse-personne. C'est tellement de travail temporaire de sauter sur elle tous les jours, même plusieurs fois par jour. Parfois, nous sommes tellement absorbés par la perte de poids, il est comme nous sommes en attente d'un miracle "Oh mon Dieu ... J'ai perdu 10 livres depuis ce matin! " D'accord, cela ne va pas se produire. Donc, la meilleure chose que vous pouvez faire est de rester loin de lui!
Votre poids varie un peu de jour en jour à cause de votre teneur en eau du corps et d'autres facteurs. J'ai trouvé que le saut à l'échelle chaque fois que vous le voyez peut être l'un des pires cas de l'auto-sabotage. Si vous vous sentez coincé à votre alimentation et vous avez obtenu une bonne séance d'entraînement, mais alors vous montez sur la balance et vous n'avez pas perdre une livre, ou pire, vous avez gagné un, vous êtes plus susceptibles d'aller à la frustration et le sentiment que votre disque dur travail a été inutile. Cela peut conduire à la frénésie alimentaire, le stress (qui aura de graves effets capacité de votre corps à abandonner livres), ou même vous jeter l'éponge tous ensemble.
Une autre raison de ne pas dépendre totalement de votre balance est le simple fait que si vous vous entraînez régulièrement, vous remplacez une partie de cette graisse avec musculaire maigre. En règle générale, une livre de graisse est d'environ la taille d'un livre de beurre (4 bâtons). Un livre de muscle est d'environ la taille d'1 bâton de beurre. C'est pourquoi vous devez également utiliser un ruban à mesurer pour suivre vos résultats. Par exemple: vous avez perdu un livre de la graisse de votre ventre, mais construit un livre de muscles abdominaux. Donc, même si vous le même poids, vous avez perdu la masse équivalente d'environ 3 bâtons de beurre hors de votre taille. C'est beaucoup! Sortez votre beurre et regardez!
Si vous essayez de perdre du poids, le meilleur chose que vous pouvez faire est de choisir un jour de la semaine qui sera votre "poids" Un jour chaque semaine. Il est préférable de se peser le matin si possible, vêtus de rien ou quelque chose de mince et léger comme shorts et un débardeur. Si possible, vous peser après vous êtes allés à la salle de bain et a eu un peu de temps à se réveiller, mais avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Au cours de cette même temps de prendre vos mesures. Vous pouvez garder une trace de vos résultats de la semaine dans un cahier. Si vous ne voyez pas les résultats que vous espériez pour cette semaine, c'est correct. La persévérance est la clé de la perte de poids réussie.
