Beaucoup d'entre nous pensent que nous ne pouvons tout simplement pas perdre du poids et il nous met vraiment vers le bas. Le meilleur conseil et le plus simple est de s'engager dans un programme de marche avec un régime alimentaire sain vous pourrez voir des livres tomber. Il est vraiment l'un des meilleurs morceaux de conseils pour la perte de poids rapide et facile
1. Fixez-vous un objectif, par exemple, que dans les douze semaines, vous serez en mesure de marcher pendant 4 miles. Assurez-vous que c'est réaliste pour votre propre niveau de condition physique actuelle et de l'écrire quelque part, vous pouvez le voir, peut-être sur la porte du réfrigérateur?
2. Démarrer un journal d'exercice pour vous permettre de voir comment vous progressez au cours des semaines. Il suffit de noter quand vous allé marcher et combien de temps vous avez marché pour. Encore une fois un excellent endroit pour cela est dans la cuisine où vous pourrez voir chaque jour.
3. Calculez combien de calories vous avez brûlé chaque fois que vous allez faire une promenade et "sauver ces up" et laissez-vous une gâterie à la fin de la semaine, comme peut-être un morceau de chocolat ou un verre de vin.
4. Mettez vos chaussures de marche près de la porte afin de pouvoir les voir quand vous entrer et sortir pour vous rappeler d'aller pour votre promenade. Il vous donne également aucune excuse de dire que vous ne pouvez pas les trouver!
5. Joignez-vous à un club de marche dans votre quartier. Cela peut être une bonne idée car elle permet de prendre plus d'exercice d'une activité sociale d'une corvée et vous pouvez également nouer de nouvelles amitiés en prime.
6. S'il n'ya pas de groupe de marche près de chez vous, pourquoi ne pas commencer une? Ou tout simplement trouver un partenaire d'exercice d'aller se promener avec. Cela peut être grande pour vous descendre du canapé quand vous n'avez vraiment pas envie que vous ne voulez pas que votre copain le bas.
7. Mark votre temps de marche dans votre agenda agenda ou à la journée de sorte qu'il devient une partie de votre routine. Si l'heure est déjà mis de côté au début de la journée ou de semaine, il ya beaucoup moins de chances de vous tout simplement pas à trouver le temps.
En bref, la marche est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids combiné avec sensible régimes amaigrissants. Il ne coûte rien, sauf peut-être pour commencer bonnes chaussures de marche et peut être démarré quel que soit votre niveau actuel de remise en forme.
