Forget se passer de vos aliments préférés tout en se lancer dans des programmes d'exercice ridicule insoutenable et nous nous réjouissons à l'avenir lorsque vous non seulement à perdre du poids, mais le garder sans effort!
Si vous n'êtes pas satisfait de votre poids et que vous voulez voir la fin de yo-yo, l'introduction de nouvelles habitudes alimentaires plus saines et l'exercice régulier, qui peut être maintenu à vie, est la clé.
Annoncé-dessous sont faciles à suivre 5 étapes qui, lorsqu'il est introduit dans votre vie quotidienne, peut vraiment aider:
1. Ne pas retrancher, ajouter!
Pensez à tous les nouveaux aliments savoureux, vous pouvez avoir plutôt que de s'attarder sur ceux que vous ne pouvez pas avoir. Quels fruits et légumes de saison sont disponibles? Essayez shopping dans les marchés ou dans les supermarchés des prix plus raisonnables pour obtenir de bonnes affaires en fonction de votre budget. Expérimentez avec de nouveaux fruits, ajouter un édulcorant sans calorie peu faible si nécessaire ou du yogourt faible en gras. Faire faible soupes calories par la cuisson à certains légumes-racines, les oignons et les tomates dans un peu de bouillon de légumes et de contrôles ciblés à la consistance voulue. Soupe peut facilement être transporté dans un ballon sur une journée ou pour le déjeuner au bureau avec une tranche de pain complet. Rappelez-vous, ayez toujours des collations santé dans votre sac pour éviter de se livrer sur les mauvais aliments lorsque vous recevez un état de manque.
2. Choisissez les versions faibles en calories de vos aliments préférés.
Remplacez vos produits réguliers avec la version «light», comme le beurre demi-gras, fromage réduit en gras ou du lait écrémé ou de crème glacée. sauce à salade "light" Choisir ou de la mayonnaise et sans sucre bonbons, de squash ou de la confiture. Remplacez les boissons gazeuses sucrées avec les boissons de régime. Souvent, vous ne pouvez pas faire la différence! Toujours vérifier le contenu calorifique des aliments préparés et prêts pour aller de l'option faible en calories.
3. Upping l'exercice
Si dans l'exercice passé, ne figurait pas de manière significative dans votre vie, commencez à construire votre chemin jusqu'à l'exercice aérobie régulier. Commencez par prendre une marche, bénéficiant d'un vélo de natation ou de départ. Pensez à utiliser les escaliers plutôt que l'escalator du centre commercial ou à pied les enfants à l'école au lieu de prendre la voiture. Ils sentiront l'avantage aussi!
4. Pensez Taille
Réduisez vos portions et toujours arrêter de manger une fois rempli. Swap de table où les assiettes et les bols sont plus petites donc tromper votre esprit en étant satisfait de moins.
5. Obtenez occupés
Afin d'éviter l'ennui menant à la suralimentation début s'impliquer dans de nouveaux temps passés. Prenez un passe-temps, si vous avez des dons artistiques de créer une œuvre d'art pour votre maison ou de l'expérience avec la photographie. Que diriez-vous impliqué dans une activité que vous avez toujours voulu essayer, comme la danse en ligne ou théâtre amateur, où vous pourriez faire beaucoup de nouveaux amis!
Soyez fiers de vos habitudes de vie nouvelle et jouir de la confiance qu'une perte de poids peut apporter. Croyez que vous pouvez le faire cette fois! Pourquoi ne pas CLIQUEZ ICI et découvrez la solution Diète.
