Trouver et supprimer les moyens les plus faciles à l'échec est l'une des clés du succès. Voici les 7 choses que je ferais clés (sans ordre particulier) de rester sous forme de graisse, faibles, peu impressionnant et malsain que possible.
1. Laissez mon choix alimentaires aux autres
Vous reconnaissez que le moins cher et plus facilement les aliments disponibles visent à tirer profit du fournisseur d'aliments et non à vous aider à vivre une bonne vie longue et productive?
La préparation des aliments est essentiel. Il n'est pas difficile à apprendre et il élimine l'une des principales raisons de l'échec - Un manque d'aliments sains au bon endroit au bon moment.
Je n'ai pas trouvé de nombreux clients qui déteste la nourriture saine, ils n'ont tout simplement pas disponible quand ils ont faim, ils finissent donc avec tout ce qui est bon marché et disponible.
2. Suivre une faible teneur en gras, un régime pauvre en calories tout en même temps que boire moins d'eau possible
L'eau est si bonne. Et un régime le meilleur pour la perte de graisse est avéré être un régime réduit en hydrates de carbone avec de bonnes quantités de protéines, matières grasses, et des légumes. C'est la féculents, sucrées, les glucides transformés qui ont obtenu d'aller. Non les fruits et veges. En outre, veges et les fruits ont une teneur élevée en éléments nutritifs par beaucoup de calories.
Cela signifie qu'ils sont dense de bonnes choses. Cela signifie également que nous pouvons être plus nourris avec des aliments de mauvaise qualité, encore sous-alimentées tous en même temps parce que nous mangeons des aliments à faible en éléments nutritifs.
3. Mangez que quelques fois par jour que possible
Ce sera certainement rapide moi la bonne voie pour le stockage des graisses et le métabolisme élevé pauvres et la santé! Mon corps vont penser que je suis en train de faim, et permettra de compenser en stockant plus de gras que possible "juste-à-cas" pour survivre.
Au lieu de cela, tenez-vous constamment alimentée par la consommation de toutes les 2-3 heures et de garder cette fournaise brûle-graisses fonctionnant à haute température.
4. Faire beaucoup de formation tout au long aérobie lente
C'est un moyen sûr de garder votre corps de devenir aussi efficace que possible de l'utilisation de calories. Cela signifie que vous utilisez aussi peu que possible! Pas de bonnes nouvelles pour notre situation de perte de graisse. Lent travail de longue garde aussi nous faibles, et ne pas améliorer notre métabolisme au repos.
Au lieu de cela, rendez-vous pour un programme de musculation avec des exercices du corps total, le poids lourd (pour votre capacité), et courtes périodes de repos entre les séries. Ajouter dans certains entraînement par intervalles (escaliers, vélo, course, saut à la corde) pour compléter le programme de perte de graisse.
5. Ne jamais soulever un poids difficile
Si je voulais rester tubby jamais, je veux rester loin de l'entraînement contre résistance difficile. C'est un moyen sûr d'échouer. J'ai eu des gens me disent qu'ils «vont à la gym» ou qu'ils «soulever des poids". Vraiment, ceux des haltères de couleur 2 kg ne comptent pas. Tous les clients vraiment réussi la perte de graisse, j'ai eu comme un entraîneur personnel à Singapour, sont très forts pour leur poids corporel. Les gars sont capables de 2x morts-lever leur poids corporel et 1.5x dames. Mes 51 kg clientèle féminine peut soulever 80 kg dans les morts-lift après seulement 6 mois de formation. C'est pourquoi ils ont autant de succès, l'assiette et en bonne santé.
6. Ne jamais changer ma routine d'entraînement
Le corps est étonnamment créé et sa capacité d'adaptation est remarquable. Si nous ne le jour même, après jour, il ya des problèmes qui surviennent.
Psychologiquement ses ennuyeux et la motivation à exercer descend.
Le corps s'adapte aux arrêts de la formation et le progrès. D'abaisser davantage la motivation et la cohérence.
La sur-utilisation des blessures et des déséquilibres musculaires viennent à propos de faire de même à plusieurs reprises.
C'est pourquoi nous avons besoin de faire varier en continu la formation souligne. Il s'agit d'un livre en entier par elle-même, mais il suffit de dire, la plupart des gens ont besoin pour ajouter du corps plus total, les mouvements d'haltères dans leur formation (comme les squats, morts ascenseurs et monte-olympique) et la nécessité de réduire leur cardio lente comme mentionné précédemment .
7. Traîner avec des gens négatifs
Si il existait un groupe de personnes qui avaient «du grand pavot" syndrome (coupe et décourager les gens qui veulent s'élever au-dessus et d'atteindre plus de la moyenne du groupe), je passerais moins de temps possible avec eux. Je me méfie des gens qui sont toujours en disant les mots négatifs ou saboter mes objectifs avec des actions négatives.
"Let's go pour ce cheese burger boisson nouvelle galette 5"
Non merci Au revoir.
Il ya un dicton que «nous sommes à la moyenne des 5 personnes que nous passons le plus de temps". Eh bien, si ces 5 personnes ont été laborieux, les personnes séropositives en grande forme ... vous ne trouvez pas les chances sont que vous le serez aussi!
Pour mes clients personnels de formation à Singapour, c'est une chose difficile à faire parce que des obligations sociales. Mais j'ai constaté que, une fois qu'ils le font, les progrès prend vraiment!
Ça y est! Après avoir effectué coaching de performance et de la formation personnelle depuis longtemps et connaît clients dans toutes sortes de situations, je peux vous garantir que si vous faites tout de ce qui précède, vous pouvez atteindre le taux maximum de l'échec possible. Vous pouvez échapper à la santé, de fitness et un physique impressionnant pour toujours.
