Ce n'est pas de perdre gros ventre, mais plutôt sur la façon de se débarrasser du ballonnement de l'estomac. Lorsque l'estomac des gens dépassent, ils pensent qu'elle est de poids d'eau quand il est vraiment de gaz intestinaux. Il ya quelques corrections rapides qui peuvent éliminer les gaz et obtenir votre votre ventre plat dos.
Les allergies alimentaires peuvent causer des ballonnements d'estomac. Les allergies les plus communes sont le blé et les produits laitiers. Si vous pensez que vous pourriez avoir une allergie ou une intolérance à ceux-ci, les éliminer un à la fois de votre alimentation et voir si cela fait une différence.
L'une des principales causes de la constipation ballonnements. Augmentez progressivement votre consommation de fibres à partir de légumes, fruits, grains entiers et les noix diverses. Vous devez boire beaucoup d'eau - tirer pour environ huit verres par jour. L'exercice est également très important. Une minute trente de marche chaque jour fera une différence.
Assurez-vous mâchez votre nourriture complètement et essayer de ralentir votre alimentation. Lorsque vous gobe vos aliments, vous pouvez également prendre de l'air qui gonfle l'estomac. Lorsque vous ralentir votre manger et bien mastiquer vos aliments, vous pourrez également manger moins.
Essayez de réduire votre consommation de sel. Si vous mangez des aliments transformés, vous êtes probablement façon consommer trop de sodium. Lire toutes les étiquettes et éviter les points de sodium haute.
Les légumes crucifères comme le brocoli chou-fleur et aussi du gaz cause fèves, si vous ne les mangent pas sur une base régulière. Ne pas les éviter, au contraire, on devrait les introduire lentement dans votre régime alimentaire et les manger plus souvent, si votre système est utilisé pour eux. Beano est excellent à utiliser jusqu'à ce que votre système s'adapte à la fibre supplémentaire.
Évitez les repas copieux. Au lieu de cela, les diviser en cinq ou six petits repas. C'est beaucoup plus facile sur votre système digestif et qui tient également le ventre de ballonnements.
Évitez les boissons sucrées et les aliments artificiellement et de boissons gazeuses. Ils causer des ballonnements estomac. Chewing-gum peut aussi causer des ballonnements, vous prenez dans l'air pendant que vous êtes à mâcher.
yogourts probiotiques et d'ananas frais ont tous deux montré une réduction de gonflement de l'estomac.
Suivez ces conseils sur la façon d'obtenir un ventre plat et vous serez bientôt prêt pour la saison maillot de bain.
