Les moyens les plus rapides pour perdre du poids peut aussi être des conseils pour une vie saine. L'évolution des mœurs peut conduire à la perte de poids permanente et un corps sain. Voici quelques idées à considérer:
Marchez pendant environ 45 minutes par journée. Walking brûle non seulement les calories mais il permet également d'accélérer le métabolisme de votre corps. Une marche rapide peut brûler jusqu'à 300 calories. La planification de votre pied avant un repas rev peut accélérer votre métabolisme et brûler ces calories prochain repas rapide.
Mangez des repas cinq ou six petits par jour. Une autre des façons les plus rapides de perdre du poids est de manger plus souvent et prendre des repas légers. Manger moins de repas plus espacés "trucs" de votre corps en lui faisant croire qu'il a besoin de stocker plus de graisse pour fournir plus de carburant pour que les plus attendre jusqu'au prochain repas. En substance ce qui se passe ici, c'est que le métabolisme du corps ralentit rendant plus difficile à brûler les graisses. Manger des repas plus petits repas et rassure votre corps qu'il en avoir assez de temps et permet à un métabolisme normal.
Mangez jusqu'à ce que vous êtes 80%. Cette philosophie antique japonais est appelé «hara hachi bu" et met beaucoup moins de stress sur le système digestif. Elle est associée à la longévité et un corps svelte. Essayez celui-ci si vous vous sentez la nécessité de réduire l'acide produits pour indigestion.
Buvez beaucoup d'eau. L'eau nettoie le foie et les aides dans le métabolisme des graisses. Il supprime l'appétit et aide à la réduction de calories. Votre corps va naturellement de conserver moins d'eau si vous lui envoyer le signal que l'eau est abondante en buvant beaucoup d'elle. L'eau élimine les toxines du corps par les reins.
Utilisez des assiettes plus petites pour manger. Aussi simple que cela puisse paraître, il est l'un des moyens les plus faciles à pratiquer le contrôle des portions. Un grand plateau juste "semble" vide à moins que vous le remplissez. Une petite assiette remplie de nourriture contient moins de calories et se satisfaire.
Tenez un journal alimentaire pendant une semaine. Une façon rapide de perdre du poids est de faire une note de chaque morceau que vous mettez dans votre bouche pendant une semaine. Utilisez un guide des calories pour avoir une idée de ce que votre poids normal devrait être compte tenu de votre taille, le poids, l'âge et le sexe. Comparez votre apport calorique de la ration calorique idéale. Contrôle de la consommation excessive de calories mènera éventuellement à moins de faim. Restos plusieurs gros repas dans une rangée conduira à la faim a augmenté plutôt que de satisfaction.
Donnez votre auto d'une pause. Choisissez un jour de la semaine pour satisfaire vos envies. Mangez quelque chose de plus en calories et plongez un peu. Cela peut être une excellente façon de vous récompenser pour manger à bon escient le reste de la semaine. Vous constaterez probablement que une vie saine et contrôlée calories vous fait vous sentir tellement mieux que de manger lourd à haute teneur en calories des aliments dont vous aurez besoin de moins en moins «folie» jours.
