Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé de la villine dans vos intestins, où les nutriments sont absorbés par votre corps. Cela signifie qu'ils sont importants pour vous dans votre programme de perte de poids, alimentation saine, et la santé globale.
Vous avez besoin de villosités saine pour absorber les éléments nutritifs dont votre corps a besoin. Vous avez besoin de nourrir des milliards de cellules de votre corps.
Omega-3 et votre tour de taille
Vous êtes en danger la santé de haut si vous avez trop de graisses abdominale ou viscérale. Prenant bonne qualité des suppléments d'oméga-3 a aidé les gens à réduire les graisses abdominales. N'oubliez pas que tous les suppléments nutritionnels sont de la même teneur et la qualité. Donc obtenir celle qui a été essayé et testé.
Consultez votre médecin si vous êtes diabétique ou le sang des médicaments en tenant éclaircie.
Quels sont les acides gras oméga-3 acides gras?
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels polyinsaturés. Ils ne peuvent pas être produits par votre corps et pourtant vous en avez besoin. Ils sont essentiels à votre santé.
Ils sont liquides à température ambiante. Ils ne se solidifier dans votre corps. Ils sont présents dans chacun des milliers de milliards de cellules de votre corps. Ils augmentent l'épaisseur et la surface des cellules de l'intestin. Il en résulte à une meilleure digestion et une meilleure absorption des éléments nutritifs. Il existe plusieurs études démontrent les bienfaits des acides gras oméga-3 par rapport à la santé du cerveau et du cœur.
Où pouvez-vous obtenir des oméga-3?
Vous pouvez les obtenir à partir de poissons (comme le saumon, le thon, le flétan, le maquereau, le touladi, le hareng), d'autres espèces marines (comme les algues et krill), et certaines plantes (comme la graine de lin, les noix, le pourpier). ALA (acide a-linolénique) est oméga-3 à partir de plantes. DHA (acide docosahexanoïque) et EPA (acide eicosapentaénoïque) sont oméga-3 d'origine marine. Ce sont plus bénéfiques pour votre santé.
Le risque ici est la teneur en mercure dans certains poissons. Et nombre de poissons disponibles dans le commerce sont élevés et n'ont pas vraiment beaucoup d'oméga-3 parce que les poissons sont nourris avec. Pour plus sûre la source, prendre de haute qualité oméga-3.
Huiles oméga-3 et les fibres ne vont pas ensemble
Lors de la prise de suppléments d'oméga-3, il est préférable de le faire quand il n'est pas un repas riche en fibres. Il s'agit d'éviter les huiles essentielles d'être absorbé par la fibre, puis libéré de votre corps. Vous avez besoin pour absorber ces huiles essentielles pour la santé de la villine dans vos intestins et pour toutes les cellules dans votre corps.
Combien oméga-3 avez-vous besoin?
Des études ont montré que les oméga-3 réduit risque de décès par maladies cardio-vasculaires. Il est recommandé que les adultes consomment un minimum de 500mg par jour. D'autres adultes peuvent besoin de consommer davantage selon le style de vie et l'état de santé.
