Une quête de perte de poids est lourd et de rebondissements. Les résultats sont jamais facile: soit pour obtenir, ou de se maintenir. Pourtant, partout où vous regardez il ya des histoires de conquêtes et de régimes miracles perte de poids, les gens de perdre quelques livres de la Californie à New York en un temps record. Publicité vous invite à rejoindre le «hit parade» et deviennent beaux à nouveau!
Quand apprendre à perdre 20 livres rapide, vous devez démarrer à partir de l'intérieur, à. Tous les gains personnels (alimentation ou autre) provient d'un changement interne, ou changement de mentalité. Ce changement doit se produire avant de commencer votre voyage de perte de poids. Si non, vous ne serez pas réussi et dans la plupart des cas, sera de perdre du temps, d'énergie et d'efforts.
Maintenant, si vous pouvez faire ce changement - d'inclure de vous engager dans un régime structuré et un preset, délai d'exécution de ce régime, de perte de poids succès pourrait très bien être le vôtre.
Voici 5 étapes pour perdre 20 livres rapidement
1. Faire 30 minutes d'activité aérobique 5 jours par semaine. Vous pouvez commencer par la marche. Si cela devient simple, commencez jogging. Keep it simple ou vous ne le ferai pas. Apportez un iPod si vous avez besoin de musique. Faites ce qu'il faut pour passer à travers ces 30 minutes. Vous ne serez pas perdre 20 livres rapidement sans faire d'exercice.
2. Buvez de l'eau. Vous entendez beaucoup cela et pour de bonnes raisons. L'eau facilite le processus de perte de poids parce combustion rapide est un procédé de déshydratation. Sans «extra» de l'eau, votre corps ne peut pas perdre du poids efficacement. Non seulement que, sans eau, vous vous sentirez fatigué et lent - vous pouvez "déjà" ressentir de cette façon!
3. Réduisez le casse-croûte de fin de nuit. D'accord, une question difficile, mais dites-moi: Pourquoi voulez-vous savoir comment perdre 20 livres rapidement? Avez-vous un événement à venir? Une réunion d'anciens élèves? Se marier? Peu importe la raison: si vous voulez y arriver, vous devez renoncer à la nourriture 3 heures avant le coucher.
4. Tenez un journal. Écrire des choses rend les pensées réelles. Sans tenir un registre de vos objectifs, vous n'êtes pas aussi grave que vous pensez que vous êtes. En assurant le suivi sur le papier, vous dites à votre esprit intérieur que ce qui est réel et quelque chose que vous nous engageons à faire aussi longtemps qu'il le faudra.
5. Comprendre la loi d'adaptation. La loi d'adaptation dit que pour se développer ou d'obtenir quelque chose de mieux, vous devez vous forcer à s'adapter. En termes plus simples, cela signifie si vous faire la même chose que vous avez fait avant, vous obtiendrez les mêmes résultats que vous avez reçu avant. Vous devez vous mettre au défi d'en faire plus. En faisant plus vous forcer votre corps à s'adapter, et en l'adaptant, de s'améliorer.
Un peu de sérieux à ce sujet. En faire une réalité. Continuez à vous surpasser. Défiez vos pensées. Défiez vos actions. Faites-en plus, afin d'être plus. Voilà comment perdre 20 livres rapidement.
