Si vous avez envie de crier, "Aidez-moi à perdre le poids!" parce que vous ne pouvez pas obtenir le contrôle de votre boulimie et le grignotage, alors cet article a été écrit pour vous. Lisez la suite pour découvrir des façons vous pouvez arrêter de trop manger avant qu'elle ne survienne et règne dans vos collations afin que vous puissiez obtenir un avantage sur la perte de poids.
Aide-moi à perdre du poids!
1. Inclure les protéines à la collation. Vous n'avez pas à complètement éviter les grignotages, mais vous ne devriez pas manger un hydrate de carbone seul à goûter. Par exemple, les aliments comme les bretzels, des croustilles, des bonbons ou des nombreux produits de boulangerie provoquer une flambée des taux d'insuline qui vous entraîne votre corps à faire plus facilement la graisse. Au lieu de cela ont des protéines à la collation ou au moins de le joindre à votre collation. Protéine stimule la libération d'une hormone appelée le glucagon, qui peut contrer les propriétés gras fabrication de l'insuline.
2. Avez-un bâton de gomme prêt. Avez-vous du mal à arrêter de manger une fois que vous commencer? Il s'agit d'un problème commun menant à la suralimentation. Cela prend 20 minutes pour que votre cerveau vous inscrire que vous êtes plein et vous pouvez facilement consommer trop de calories en ce moment. Pour arrêter quand vous savez que vous avez assez mangé pour satisfaire votre faim physique coller un morceau de chewing-gum dans la bouche. Vous pourrez facilement s'éloigner de trop manger avant de vous en faire trop.
3. Passer à faible ou nulle boissons calories. sodas sucrés et les boissons au café aromatisées sont un moyen de faire trop de calories et ils font peu pour satisfaire votre faim. Passer à l'eau au citron, café décaféiné ou thé ou autres boissons peu ou pas de calories et de sauver des centaines de calories chaque semaine.
4. Rappelez-vous votre plus grand objectif. Faites vos cristaux plus grand objectif clair dans votre tête. En sachant que vous voulez perdre 20 livres, par exemple, vous aurez plus de facilité à résister à la tentation de grignoter ou de manger avec excès. Assoyez-vous et écrivez pourquoi perdre que £ 20 est si important et votre motivation va croître.
