Les experts affirment que 60 minutes par jour est nécessaire pour un exercice réussi et le plan de la perte de poids. Nous savons tous que nous devons livrer à maintenir en bonne forme physique dans le cadre d'un mode de vie sain. Exercice brûle des calories, est un type d'effort et contribue à promouvoir la perte de poids plus rapide. Mais avouons-le, vous n'avez pas toujours le temps à consacrer exclusivement à l'entraînement faire dans un gymnase. Perdre du poids sans effort avec un entraînement complet globale sans effort massif.
Le stretching est une partie importante de chaque séance d'entraînement car il tonifie les muscles et renforce la flexibilité, alors que le but de l'exercice aérobique est d'améliorer la santé cardiovasculaire. entraînement en résistance est utilisé pour développer la force musculaire et l'endurance.
Faites de petits changements dans votre routine quotidienne pour aller un peu plus avec les résultats finaux étant la perte de poids et une silhouette tonique. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité et l'intensité de votre régime d'exercice.
Consultez ces moyens ingénieux pour perdre du poids facilement et rester en forme.
o Lève-cinq minutes plus tôt dans la matinée. Avant la douche, utiliser ces cinq supplémentaires par étirage.
O Si vous habitez dans un appartement au-dessus du rez de chaussée, oubliez les ascenseurs et utilisez toujours les escaliers.
O navettage en train ou en bus ou en auto? Contrat fois votre estomac et vos épaules en attendant plusieurs. Descendre un arrêt avant votre habitude et une marche des blocs supplémentaires peu. Les conducteurs doivent parc il point le plus éloigné de votre destination et marchez.
o Sur les pauses au bureau, passer 5 à 10 minutes à monter un escalier si disponible.
o Lors de votre pause déjeuner, promenade autour du bloc.
o Ne veau s'étend tout en montant dans les ascenseurs en se tenant debout sur vos orteils lorsque vous ne pouvez pas monter les escaliers.
o Au cours de votre temps écoute de la télévision, la pédale de votre cycle de l'exercice tout en regardant.
o Si vous n'avez pas de vélo, puis courir en place et mettre la commande à distance et le changement manuel des canaux.
o Maintenir votre maison par poudrage, nettoyage de la cuisine et le lavage à la salle de bain avec votre musique préférée. Ensuite, la danse de la musique avec un rythme plus rapide pendant 10 minutes supplémentaires
o Réponse du téléphone fixe ou mobile et étirez votre dos. Stand avec vos pieds écartés et latéraux extensibles à l'autre tout en parlant.
o Prune, mauvaises herbes, creuser dans votre jardin ou de tondre la pelouse avec une tondeuse manuelle pour de grandes étendues.
o Avec une éponge à la main, laver et cirer votre voiture.
Gardez un planificateur et venir avec votre propre idées créatives pour intégrer l'exercice à votre mode de vie. Vous ne le regretterez pas.
