Notre corps a besoin d'énergie quand il se déplace et le montant de l'énergie brûlée est appelée "calories". La source de l'énergie ou de carburant est dérivé de matières grasses soit, le glucose (glucides) ou des protéines. Notre corps brûle un mélange de graisses et de glucides pour générer l'énergie nécessaire à nos activités quotidiennes. Mais chaque source fournit de l'énergie d'une manière différente. Si vous êtes à faire des activités intenses que les besoins en main, votre corps brûle plus de glucides que glucides fournit une source d'énergie plus rapidement. D'autre part, la graisse est brûlée quand votre corps ne activités à faible intensité. Mais, à un moment donné, le corps de robinets d'énergie à la fois de glucides et de lipides.
Quand il s'agit de perdre du poids efficacement, la quantité de calories brûlées ne jouent un rôle majeur. Les calories que vous brûlez plus, le mieux c'est pour vous faire perdre du poids. Par exemple : Si vous êtes assis sur votre canapé et regarder la télévision, votre corps brûle des graisses à un taux de une calorie par minute. Comparez cela avec la quantité de calories que vous prenez en un jour (c'est en milliers d'ailleurs), vous comprendriez pourquoi assis sur le canapé et regarder la télévision, même pendant des heures ne serait pas vous aider à perdre du poids!
Haute intensité exercices cardio vous aide à brûler plus de calories. Votre corps va puiser dans les glucides et les graisses pendant l'entraînement et vous pouvez voir les résultats plus tôt.
Quel est le nombre idéal de Cardio que vous avez besoin alors?
Cela dépend beaucoup de vos objectifs pour maigrir, à savoir la quantité de poids que vous voulez à perdre et l'horizon de temps vous avez mis. Pour me faire perdre £ 35 en 10 semaines, j'ai eu à faire des exercices cardio intense et plus intense. Mais cela peut varier selon les individus. Le moins cardio exercices que vous faites, le moindre gras que vous brûler. Par exemple, disons que vous brûler environ 200 à 300 calories par séance d'exercices cardio. Pour perdre du £ 1 de la graisse, il faut environ 3.500 calories. Times cela avec la quantité de poids que vous l'intention de perdre et de travailler les mathématiques, vous saurez combien de séances d'exercices cardio vous devez faire.
Cela dit, ce n'est pas une règle absolue. différences individuelles perdre du poids à un taux différent de sorte qu'il n'est pas sage d'abandonner si vous ne voyez pas les résultats immédiatement. À titre indicatif, 60 minutes à 90 minutes de cardio exercices d'intensité modérée au moins 5 jours par semaine est recommandé de brûler rapidement la graisse corporelle.
