Si vous recherchez un coffre-fort, sain, et un moyen efficace pour maigrir durablement, voici l'aide! nombreux experts pensent que, suite à un régime alimentaire sain avec une bonne activité physique vous aide à atteindre une perte de poids permanente. Par conséquent, vous devez inclure des aliments sains dans votre alimentation et pratiquer une activité physique pour atteindre vos objectifs d'amaigrissement.
Voici quelques conseils pour vous aider à choisir un plan efficace de perte de poids:
1. Saine alimentation
Vous devez choisir un plan de réduction de poids qui vous permet de réduire les calories. Cependant, vous devez vous assurer que votre plan de réduction de poids contient des aliments de chaque groupe d'aliments sur la pyramide alimentaire.
2. Exercices
Nul ne peut nier l'importance d'un plan d'entraînement régulier qui comprend au moins une demi heure à une activité d'une heure cardiovasculaires. Faire cet exercice, même pendant 5 jours par semaine vous aide à se sentir mieux et restent actifs même pendant les jours de fatigue.
3. Orientation médicale
Dans le cas où vous optez pour un régime alimentaire hypocalorique, ou un plan d'alimentation liquide, vous devez demander une supervision médicale. Cela signifie que vous avez besoin pour répondre à votre fournisseur de soins de santé régulièrement et lui demander des conseils d'experts pour atteindre plan efficace de réduction de poids.
4. Apporter des changements dans votre comportement
Autres que de faire des changements dans votre alimentation et exercice de routine, des changements dans votre comportement sont très importants. Vous devez reconnaître les tentations et les travaux en vue d'éliminer leurs effets. Rencontre avec un spécialiste de la santé et de découvrir la façon de reconnaître les déclencheurs de manger. Cela vous aidera à dire «non» à une alimentation inappropriée.
5. Slow, perte de poids régulière.
Suivre un plan de poids lente mais constante perte, ce qui vous aide à perdre environ 2 kg de poids corporel chaque semaine. Rappelez-vous, vous devez perdre du poids plus rapidement que cela au début, sinon il peut s'avérer fatale.
6. Autres que de suivre les conseils décrits ci-dessus, vous devez vous assurer que vous maintenez votre poids. Pour cela, vous devez opter pour une alimentation saine et une activité physique régulière et une attitude positive sur vos projets.
