Si vous cherchez à obtenir un ventre plat et sexy rapidement, vous vous demandez sans doute quel est le meilleur exercices pour perdre du poids et tonifier vos abdominaux. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez même pas à quitter le confort de votre propre maison pour y arriver! Voici les cinq meilleurs exercices que vous pouvez faire pour aplatir votre ventre rapidement:
Abdominaux
Abdominaux sur ballon d'exercice - garder votre dos vers le haut de la balle et lentement commencer à rouler vos épaules vers l'avant. Ne 15-20 reps et que votre force se fonde, ajouter un poids pour plus de résistance.
resserrement du bras long - gardez vos bras droit au-dessus de votre tête tout en faisant craquements réguliers. Ne 12-15 reps en veillant à ne pas fatiguer le cou.
resserrement Vertical - garder vos jambes droites tout en faisant craquements réguliers. Ne 20 reps puisque celui-ci est un peu plus facile.
Reverse crunch - garder les jambes croisées, mais jusqu'à vos chevilles, et remontez lentement vos hanches. Ne 15 répétitions et de regarder vos abdos et fesses deviennent maigres et tonique!
cardio combiné et l'ABS pour le ventre rapide perte de graisse
Danse - vous savez quoi faire! Vous savez comment danseuses du ventre garder leurs ventres regarder comme ça? Ils leur flex abs comme ils roulent les hanches et se déplacer. Obtenez de la musique et se détendre après le travail!
Rappelez-vous que de perdre rapidement la graisse du ventre, la chose la plus importante est en fait votre perte de poids totale. Après avoir atteint votre poids idéal, les exercices pour renforcer et tonifier vos abdominaux est secondaire!
