Vous devez manger des aliments plus sains, mais vous pouvez aussi ne pas changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain. Vous pouvez, bien, mettre en œuvre certaines des choses qui vont vous aider à obtenir le meilleur des deux, manger ce que vous aimez manger, mais manger moins.
Astuce 1) Comme vous regarder la plaque devant vous, prenez une taille de morsure normal de manger puis mettez votre fourchette. Chew la morsure et fait goûter à la nourriture. Vous serez surpris de voir combien vous pouvez réellement profiter de la nourriture par pas avaler tout. Chew de la morsure et l'avaler en entier avant de prendre la fourche à saisir une autre morsure.
Astuce 2) Entre chaque bouchée également prendre une gorgée d'eau. Vous devez vous prenez l'habitude de cela. L'eau sera laver vos aliments comme à la baisse de remplir plus rapidement. soude Évitez à tout prix. Si vous voulez perdre du poids. Prenez soin de vous et de boire l'eau, vous savez que c'est la bonne chose à faire. Et si l'eau n'est pas là, le bâton à la soude franc comme sprite etc
Astuce 3) collations entre - Comme vous vous trouvez manger moins de vos repas principaux, de sorte que vous voudrez probablement avoir des collations entre les deux. Manger plus de fois par jour est plus sain aussi longtemps que vous manger des aliments bons et / ou moins d'entre eux. Snacks besoin d'être en bonne santé (bien que de temps en temps ils ne sont pas -. Si juste limiter la quantité de ceux qui sont trop)
Si vous le pouvez, essayer de réaliser certains de ces avec vous pour éviter d'avoir à acheter quelque chose que vous regretterez. Les fruits et les collations de légumes comme des sacs de carottes, raisins, pommes, ananas, même un sandwich au thon sur pain de blé ou de la pellicule entre les repas principaux est bon. La question n'est pas de vous priver, mais de former votre corps à consommer moins en général. Perdre du poids est une transition mentale, pas un changement du jour au lendemain à votre vie.
Astuce 4) citron dans votre eau. La plupart des restaurants vous donner un citron avec l'eau. Ne pas le mettre de côté ou de donner à quelqu'un. Presser le citron dans votre eau et passer à autre chose. Lemon a de grands avantages nutritionnels et pouvez tranquillement vous aider dans vos objectifs généraux de la perte de poids.
Ne pas se priver de vos aliments préférés. Juste consciemment essayer de manger moins de ces aliments, alors vous commencez à manger plus sainement. Vous n'avez pas de développer l'envie de manger une grosse assiette de beaucoup de nourriture pendant la nuit. Et il n'est pas juste pour vous mettre sur un régime strict et attendent de vous changer vos habitudes alimentaires pendant la nuit. Mangez moins de vos favoris et commencer à intégrer les éléments sains. Pour un changement de longue durée de vie, il doit y avoir une transition, pas une force du jour au lendemain de l'alimentation.
